Fakty i mity na temat higieny jamy ustnej

Które popularne przekonania na temat higieny jamy ustnej są prawdziwe, a które trzeba uznać za fałszywe? Czy warto zmienić swoje nawyki, by efektywniej dbać o kondycję zębów i dziąseł? Dowiedzmy się, jak uniknąć błędów i zachować piękny, zdrowy uśmiech na dłużej.



MIT: Szczoteczka z twardym włosiem lepiej czyści zęby.

FAKT: Nie, twarda szczoteczka nie jest lepsza od szczoteczki z miękkim włosiem.

Twarde włosie, przy częstym i długim szczotkowaniu, często podrażnia dziąsła, może prowadzić do odsłaniania szyjek zębowych i w konsekwencji uszkodzeń szkliwa.

Jeśli masz wrażenie, że miękka szczoteczka jest zbyt delikatna i niedokładnie myje zęby, wymień ją na taką, która ma włókna średniej twardości lub tzw. włosie mieszane – bardziej miękkie po bokach i twardsze pośrodku główki. Dzięki temu dobrze usuniesz osad z zębów, a przy tym zapobiegniesz podrażnieniom dziąseł.

Wybierając szczoteczkę soniczną, jeszcze lepiej zadbasz o higienę przestrzeni międzyzębowych i kieszonek przydziąsłowych. Opracowana przez Panasonic szczoteczka z bardzo drobnym włosiem, z końcówkami o średnicy 0,02 mm, masuje miejsca styku zębów z dziąsłami i dociera do trudno dostępnych przestrzeni, w których gromadzi się płytka nazębna. Specjalne wypustki umieszczone na główce takiej szczoteczki są też bardzo pomocne w oczyszczaniu języka z osadu i bakterii powodujących nieprzyjemny oddech.


Zobacz też: Zwykła szczoteczka to dziś za mało – wybierz więcej!


MIT: Zęby trzeba myć po każdym posiłku.

FAKT: W myciu zębów ważny jest umiar i nie należy przesadzać z częstotliwością.

Jeśli darujemy sobie wieczorne mycie zębów, resztki kolacji, ślina i bakterie w naszej jamie ustnej utworzą płytkę nazębną. Po 12 godzinach płytka stwardnieje i zamieni się w trudny do usunięcia kamień nazębny. Zbyt częste mycie zębów natomiast może prowadzić do uszkodzeń dziąseł i bolesnego odsłaniania się szyjek zębowych.



Zjedzenie jabłka nie zastąpi mycia zębów! Każdy owoc zawiera cukry, które w połączeniu z obecnymi w jamie ustnej bakteriami przyczyniają się do powstawania i rozwoju próchnicy. Po jedzeniu warto przepłukać usta wodą, ale z myciem zębów odczekać przynajmniej 20 minut – w tym czasie naturalnie normuje się poziom pH w jamie ustnej. Mycie zębów natychmiast po jedzeniu, zwłaszcza kwaśnych owoców i warzyw, rozmiękcza szkliwo i prowadzi do osłabienia zębów.

Zęby wystarczy myć dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Zbyt częste, a do tego nieumiejętne szorowanie może wywołać nadwrażliwość zębów, uszkodzić szkliwo i podrażnić dziąsła.

Aby dobrze usunąć resztki jedzenia i bakterie gromadzące się w ciasnych przestrzeniach międzyzębowych oraz delikatnych kieszonkach dziąsłowych, warto przed czyszczeniem zębów sięgnąć po irygator do jamy ustnej. Za pomocą irygatora najdokładniej wypłuczemy nagromadzony osad z miejsc, do których trudniej dociera szczoteczka.


Zobacz też: Irygator do jamy ustnej – dlaczego warto go używać?


MIT: Po umyciu zębów trzeba wypłukać dobrze usta.

FAKT: Nie, pod koniec mycia zębów wystarczy wypluć pastę, by nie wymywać z jamy ustnej właśnie dostarczonych składników mineralnych.

Intensywne płukanie zębów po myciu pastą z fluorem jest jednym z najczęściej popełnianych błędów higienicznych. Kończąc mycie zębów, resztki pasty należy wypluć, a usta jedynie opłukać z zewnątrz.



Przepłukiwanie ust rozcieńcza pastę i obniża jej skuteczność. Gdy intensywnie płuczemy zęby, razem z wodą wypluwamy korzystne dla zdrowia minerały: związki fluoru zapobiegające próchnicy i tworzeniu się kamienia nazębnego, remineralizujący szkliwo wapń, czy też substancje ziołowe, które wzmacniają dziąsła i szyjki zębowe, odkażają jamę ustną i odświeżają oddech. Dajmy im szansę na osadzenie się na naszych zębach i skuteczne działanie! Pamiętajmy również, by wypłukać szczoteczkę przed nałożeniem na nią pasty do zębów i nie przesadzać z ilością pasty – wystarczy objętość ziarenka grochu. Szczoteczkę trzeba przed myciem zębów zmoczyć ponownie pod bieżącą wodą.

Starajmy się pomiędzy głównymi posiłkami nie podjadać żadnych przekąsek ani nie pić kwaśnych i zbyt słodkich napojów. Podjadanie niestety szkodzi zębom – przekąski z reguły zawierają dużo cukru, będącego pożywką dla bakterii gromadzących się w jamie ustnej. Zamiast fast foodu wybierzmy naturalne produkty: orzechy, świeże warzywa oraz owoce i pamiętajmy o przepłukaniu ust wodą.

Zobacz też: Poznaj 5 nowych zasad higieny jamy ustnej


MIT: Zdrowe zęby muszą być białe.

FAKT: Naturalny kolor zębów nie zawsze jest biały, może przyjąć kremowobiałą barwę, żółtą, a nawet szarą.

Śnieżna biel jest marzeniem wielu osób, ale silne i zdrowe zęby nie muszą być tego koloru. O tym, jakiego koloru są nasze zęby, decydują geny, dieta, tryb życia i naturalne starzenie się organizmu.



Za kolor zębów odpowiada naturalnie żółtawa zębina, tkanka znajdująca się pod transparentnym szkliwem. Rozjaśnienie naturalnego koloru zębów jest możliwe po zastosowaniu środków chemicznych. Za pomocą powszechnie dostępnych płukanek czy past wybielających w warunkach domowych usuniemy jedynie przebarwienia – efekt m.in. palenia papierosów, zażywania leków, picia kawy, herbaty, czerwonego wina, coca-coli i niektórych soków owocowych. Wybielanie zębów powinno być natomiast przeprowadzane pod nadzorem lekarza, który dobierze odpowiednią metodę. Domowe sposoby rozjaśnienia koloru zębów przy użyciu sody oczyszczonej, octu czy kwasku cytrynowego są absolutnie niedopuszczalne, bo mogą prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń szkliwa!

Aby zmniejszyć ryzyko powstawania przebarwień na zębach, trzeba solidnie dbać o higienę jamy ustnej. Przebarwiające zęby napoje można pić przez słomkę, a do kawy dolewać mleko, które zneutralizuje związki osadzające się na zębach. Jeśli po zjedzeniu barwiących smakołyków nie możemy umyć zębów, przepłuczmy usta wodą. Jamę ustną w naturalny sposób oczyści ślina – żucie po jedzeniu gumy bez cukru zwiększy wydzielanie śliny i poprawi poziom pH w ustach.

Zobacz też: Szczoteczka soniczna – dlaczego jest tak skuteczna?


MIT: Szczoteczkę trzeba wymienić wtedy, kiedy zniszczy się jej włosie.

FAKT: Szczoteczkę wymieniamy regularnie co 2–3 miesiące bądź wcześniej, jeśli zauważymy oznaki zużycia bądź zdarzy nam się przeziębienie lub infekcja jamy ustnej.

Nawet najlepsza szczoteczka zużywa się po ok. 2–3 miesiącach i nie usuwa już wtedy dokładnie osadu z zębów. Zużyta szczoteczka nie spełnia już swojej roli czyszczącej, więc trzeba ją wymienić.



Nową szczoteczkę przed pierwszym użyciem trzeba sparzyć wrzątkiem, a po każdym szczotkowaniu dobrze wypłukać i odstawić do wyschnięcia. Główka szczoteczki powinna znajdować się w pionowej pozycji, bez kontaktu z włosiem szczoteczek pozostałych domowników. Szczoteczki z czasem zachodzą osadem z pasty, wycierają się i stają się siedliskiem bakterii, dlatego trzeba pamiętać o ich regularnej wymianie. Zniszczone włosie nie usunie dobrze płytki nazębnej, poza tym może zniszczyć szkliwo i podrażnić dziąsła. Lepiej też wymienić szczoteczkę/końcówkę szczoteczki sonicznej na nową po przebytym przeziębieniu, zapaleniu gardła czy grypie, by uniknąć nawrotu choroby.
I nigdy nie korzystajmy z cudzej szczoteczki do zębów!

Końcówki to wymienne elementy, które są mocowane na zatrzask do rączki szczoteczki. Nie musimy kupować nowej szczoteczki, by skorzystać z innej, bardziej specjalistycznej główki szczoteczki. Zapasowe końcówki szczoteczki sonicznej znajdują się z reguły w zestawie przygotowanym przez producenta, ale warto dokupić sobie jeszcze kilka główek do zadań specjalnych. Panasonic ma w swojej ofercie wiele różnego rodzaju wymiennych końcówek do szczoteczek sonicznych, np. z ekstradrobnym włosiem czy potrójną krawędzią włókien do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych, przeznaczoną do masażu dziąseł, do łatwiejszej pielęgnacji delikatnych dziąseł, do czyszczenia języka, czy też specjalną końcówkę dla osób noszących aparat ortodontyczny. Końcówki szczoteczek mogą mieć też różne oznaczenia kolorystyczne dla łatwiejszej identyfikacji ich właściciela.

Pamiętajmy, że końcówki szczoteczek sonicznych powinny być wymieniane tylko na te oryginalne. Zyskamy dzięki temu odpowiedni poziom oczyszczenia jamy ustnej i unikniemy awarii urządzenia.